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CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO CON TU MICROBIOTA

Cómo bajar de peso rápido y microbiota

CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO CON TU MICROBIOTA

Infinidad de veces te has preguntado, ¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO, verdad?.

Estoy totalmente de acuerdo contigo, sobre todas los remedios, dietas y demás noticias falsas colgadas en internet y en diferentes medios sociales.

Inclusive muchos médicos y nutricionistas, recetándote pastillas o dietas ineficientes, para bajar de peso.

Pero sabes, si realmente quieres adelgazar rápido y de una manera consistente, tienes que ver más allá de tu organismo.

A lo que me refiero y que he estado haciendo mucho hincapié, en estas últimas publicaciones, es sobre tu microbiota intestinal o más vulgarmente llamada flora intestinal.

De hecho es un mundo totalmente nuevo, que si bien es cierto que hace muchos años, ya se había evidenciado su presencia, solo se limitaba a unos bichos que te aportaba uno que otro beneficio.

Más ello, está fuera de la realidad, porque está muy involucrada en diferentes enfermedades inflamatorias y crónicas.

En esta publicación, encontrarás cómo es que tu microbiota intestinal, se encuentra íntimamente relacionada con el desarrollo de la obesidad, y sobre todo darle solución a la pregunta:

¿Cómo bajar de peso rápido?….vamos a seguir descubriendo…sigue leyendo!!!.

¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO CON TU MICROBIOTA?

Yo sé que esta terminología es poco usada, pero hay que aprender a nombrar, cada ciencia con su nombre, por tanto siempre que me refiera a microbiota, hablo de, principalmente bacterias, que están viviendo dentro de tus intestinos.

Ahora, cómo lo mencioné en mi publicación anterior, sobre microbiota intestinal, hay 4 tipos de filos bacterianos.

Para recapitular, tenemos a los: Firmicutes, bacteroidetes, actinobacterias y otras especies bacterianas minoritarias.

De estos filos, los firmicutes son los que predominan, luego los bacteroidetes y por último las demás especies en menor proporción.

Entonces cuando hablamos de obesidad, significa que hay una disminución en la diversidad y composición de tu microbiota intestinal.

¿QUÉ BACTERIAS INTESTINALES SE RELACIONAN CON LA OBESIDAD?

Siguiendo con el párrafo anterior. Se traduce en una reducción en Bacteroidetes y un aumento de Firmicutes.

Además de estos dos filos, se ha demostrado un mayor nivel de actinobacterias en personas obesas.

Ahora dentro del filo firmicutes, hay dos especies que se han visto aumentadas, en personas obesas, estas son: Erysipelotrichi y Clostridium ramosum.

Otro miembro del filo firmicutes que esta comprometido es, Faecalibacterium prausnitzii, que además de relacionarse con la obesidad, también lo está con la diabetes.

Por otro lado, hay un filo importante para con la obesidad, y que recae dentro de otras especies bacterianas minoritarias, este viene a ser el filo Verrucomicrobia.

De la cual se ha descubierto que bajas proporciones de este filo, puede estar relacionada con la obesidad.

Ahora, ¿cómo ponemos este conocimiento en práctica?. Pues según diferentes artículos científicos, que estuve revisando, hay 5 factores principales que se encuentran relacionados con ese cambio en la diversidad y composición de tu microbiota.

Fuera de la alimentación de la madre y de la tan famosa lactancia materna. Tenemos:

  1. Uso de medicamentos.
  2. Factores estresantes.
  3. Invasión de bacterias patógenas, virus u hongos.
  4. Dieta.
  5. Actividad física.

Por tanto, creo que poco a poco deberías, meditar más sobre el uso de antibióticos, no por algo se le ha puesto ese nombre, ¿verdad?, porque es anti vida.

De que sirve que te alivie momentáneamente un mal, si te están matando tus microbios, que son los máximos responsables para tu salud.

En tanto que los otros factores, por supuesto tienen un espacio modulador, sobre tus bichos, como el estrés.

La dieta también tiene es importante y sin duda los ejercicios físicos, son vitales, aunque su relación con la microbiota aun falta mucho por esclarecerse.

¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO CON LOS ÁCIDOS GRASOS DE CADENA CORTA (SCFAs)?

SCFAs, viene de shorty chain fatty acid o en español, ácidos grasos de cadena corta (AGCC).

Estos son como los desechos o metabolitos, provenientes del metabolismo de tus bacterias intestinales con la fibra que ingieres de los alimentos.

Existen diferentes tipos de AGCC, pero los principales son:

  • El acetato, propionato son los principales productos del filo Bacteroidetes.
  • Y el butirato es producido principalmente por el filo Firmicutes.

De estos tres, el butirato es considerado como un marcador para la delgadez, en tanto que el acetato y propionato, son principalmente marcadores para la obesidad.

Y te preguntas, ¿por qué el butirato es considerado un marcador anti-obesidad?, es porque tiene diferentes beneficios para tu organismo como:

  • Fuente importante de energía para los colonocitos.
  • Aumenta la actividad mitocondrial.
  • Previene la endotoxemia metabólica.
  • Mejora la sensibilidad a la insulina.
  • Posee potencial anti-inflamatorio.
  • Aumenta la función de barrera intestinal.
  • Protege contra la obesidad inducida por la dieta sin causar hipofagia.
  • y un largo etc.

Entonces, si te preguntas ¿cómo bajar de peso rápido con los ácidos grasos de cadena corta?, es con un aumento considerable de fibra.

Y parece lógico, ¿verdad?, porque como te dije estos AGCC, son producto de la fermentación de la fibra que consumas, por parte de tus bichos intestinales.

Por ello el consumo de fibra no solamente se traduce en, aumento del volumen fecal y mejor tracto intestinal, sino va más allá, como desinflamación o producción de lipólisis.

Por ello deberías considerar los siguientes alimentos:

  1. Raíz de achicoria.
  2. Dientes de león.
  3. Alcachofas.
  4. Ajo.
  5. Cebollas.
  6. Puerros.
  7. Espárragos.
  8. Plátanos.
  9. Manzanas.
  10. Raíz de Konjac.
  11. Cacao.
  12. Raíz de bardana.
  13. Semillas de lino (linaza).
  14. Raíz de yacón.
  15. Raíz de jicama.
  16. Algas.

¿CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDO CON LIPOPOLISACÁRIDOS (LPS)?

Los lipopolisacáridos, son aquellos determinantes para un proceso inflamatorio exitoso, éstas endotoxinas producidas por las mismas bacterias, cuando llegan a tu sangre, crean inflamación sistémica.

Llegando a provocar hígado graso, inclusive si fuese de manera recurrente y crónica, puede provocar el síndrome del intestino permeable.

En diferentes estudios se pudo observar que un aumento del filo bacteroidetes, provocan una disminuyen de LPS en sangre, por lo que en consecuencia, disminuye la inflamación.

Dicho fenómeno, permite generar una serie de cascadas, que permite al cuerpo ser reparado óptimamente.

En cambio el filo firmicutes, parecen tener el efecto contrario, induciendo a un aumento de LPS en sangre, por consiguiente un aumento de inflamación en el cuerpo. Además de ello parecen ser que son muy efectivos en la metabolización de carbohidratos y lípidos, hecho importante que podría desencadenar en una obesidad crónica.

Nuevamente aquí, hago mucho hincapié, en aquellos factores, que están a tu control, como disminución o eliminación de usos de antibióticos, un mejor control del estrés, una alimentación parecida a la dieta mediterránea y actividad física recurrente.

Todo ello permitirá una mejor respuesta, por parte de tu sistema de defensa (sistema inmune), y en consecuencia una mejor protección contra bacterias, virus u hongos, perjudiciales para tu salud.


¿Quieres compartirnos tu experiencia con la pérdida de peso? , ¿alguna vez escuchaste la relación de tu microbiota con la obesidad o diabetes?…Déjanos tus comentarios!

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