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ENVEJECIMIENTO, EL SECRETO QUE TE OCULTAN

Envejecimiento y microbiota

ENVEJECIMIENTO, EL SECRETO QUE TE OCULTAN

El envejecimiento, aún sigue siendo el gran enigma que muchos investigadores se plantean a la hora de estudiar los factores que están involucrados, sea directamente o indirectamente.

Pero, te has puesto a pensar que no solamente se trata de arrugas y mal funcionamiento de tus órganos.

En esta publicación, encontrarás las verdaderas razones por la que se envejece y su relación con tu microbiota

✅Te reto a que puedas descubrir más sobre dicho proceso…

¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), nos indica que:

El envejecimiento es la consecuencia de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, un aumento del riesgo de enfermedad, y finalmente a la muerte.

Ahora bien, esos cambios no son lineales ni uniformes, y su vinculación con la edad de una persona en años es más bien relativa. Si bien algunos septuagenarios (70 años) disfrutan de una excelente salud y se desenvuelven perfectamente, otros son frágiles y necesitan ayuda considerable.

Además de los cambios biológicos, el envejecimiento también está asociado con otras transiciones de la vida como la jubilación, el traslado a viviendas más apropiadas, y la muerte de amigos y pareja. En la formulación de una respuesta de salud pública al envejecimiento, es importante tener en cuenta no solo los elementos que amortiguan las pérdidas asociadas con la vejez, sino también los que pueden reforzar la recuperación, la adaptación y el crecimiento psicosocial.

Pero es que acaso se deba meramente por una acumulación de daños moleculares y celulares a través del tiempo. Vamos con el siguiente apartado:

¿CUÁLES SON LAS RAZONES POR LA QUE ENVEJECES?

Y según mi experiencia, para hablar un poco más sobre este proceso,  su aparición y aceleración o disminución, posiblemente se debe a dos poderosas razones:

✅Por razones genéticas y epigenéticas, así en tanto que las genéticas, se deba meramente a la transmisión de los genes de tus padres o árbol genealógico.

Las epigenéticas, se desdoblan en diferentes factores, ya que comprende el entorno por lo cual se modifican o se alteran tus genes.

Por ejemplo en las epigenéticas, tenemos a: Acumulación de radicales libres, residuos metabólicos, residuos inmunológicos, neuroendocrinas, la importancia de los telómeros, alimentación, falta de actividad física, fumar, etc.

Así tenemos, que en cada enfermedad o alteración que tenemos en nuestro organismo, por diferentes factores sea internos o externos, el cuerpo responde ¿verdad?, tu sistema inmunológico reacciona, ¿verdad?

Al momento de hacerlo, suele dejar sustancias extrañas que normalmente son limpiadas por nuestro propio organismo, para evitar su acumulación y daño en tu metabolismo.

Pero en algunas ocasiones, este daño es irreversible, y el propio organismo no puede darse abasto para limpiar todos estos desechos, por lo que se van acumulando estos desechos y generando a la postre una inflamación crónica.

Entonce esta acumulación excesiva de residuos, sea de la inflamación o por la propia enfermedad, a largo plazo, puede efectivamente mermar tu salud y por ende acelerar el proceso de envejecimiento.

Y por supuesto, que todo estos está relacionado con tu sistema hormonal, con tu sistema nervioso, con tu cerebro, etc.

TELÓMEROS

Estos daños, provocan a la vez micro daños en tu genoma, en tu ADN, permitiendo así provocar una alteración genética, y posible aceleración de acortación de los telómeros.

Que dicho sea de paso, en una publicación posterior estaré hablando con más detalle, pero para que te hagas una idea en general, estos telómeros es como si fuera el hilo de tu vida.

Mientras más grandes se encuentren tus telómeros, más vida tendrás, porque todas tus células tendrán la suficiente energía como para multiplicarse y repararse.

✅En fin, como te has podido dar cuenta, no solamente se trata de daños moleculares o celulares, sino que el proceso de envejecimiento, realmente puede ser complejo y desconocido aún en estos años y que poco a poco se está haciendo más investigaciones.

Pero y ¿qué hay ahora de la microbiota y su relación con este proceso?,

¡Vamos a seguir leyendo, en el siguiente apartado!:

EL ENVEJECIMIENTO Y SU RELACIÓN CON TU MICROBIOTA

Según diferentes investigaciones, indican que cierto grado de disbiosis intestinal (alteración en la composición y cantidad de la microbiota intestinal) es una característica del envejecimiento, esto se corrobora en diferentes especies animales.

Por tanto ocurre un aumento o disminución de algunas especies bacterianas, principalmente. Y esto lo digo porque supuestamente debe existir también una alteración en la familia de los hongos y de virus en tu organismo.

Ahora el cambio que se ha visto de estas cepas bacterianas, relacionada con la edad cronológica, es principalmente: Clostridios, Akkermansias, Bifidobacterias, Bacteroides, Prevotellas, etc.

Se menciona más de edad cronológica, porque probablemente la aparición de dicha disbiosis, esté correlacionada con un cambio fisiológico más que la propia edad cronológica.

Y para entender este último apartado, es que mientras la edad cronológica, se debe al tiempo vivido, y que no lo puedes alterar, la edad fisiológica, se refiere a la edad netamente de tus células, algo que efectivamente puedes modificar y varias según tu genética y epigenética, hablada anteriormente.

Esto quiere decir, que podría tener cierto control, para retrasar o inhibir esta disbiosis, a través de la edad fisiológica.

✅Entonces a continuación te muestro diferentes investigaciones, donde se ha estudia dicha relación:

ESTUDIO DEL 2020

1.La microbiota intestinal y el envejecimiento no saludable: desenredar la causa de la consecuencia. (Dejong, N., 2020):

  • Concluye lo siguiente: La microbiota que envejece, como el envejecimiento mismo, parece sufrir una reducción de la resiliencia.
  • La exposición a antibióticos, los cambios en la dieta, la medicación y el estilo de vida tienen un efecto grande, si no catastrófico, en la composición de la microbiota intestinal en los adultos mayores.
  • Mientras que los efectos de la dieta y las intervenciones prebióticas y probióticas son generalmente mínimos y de corta duración en adultos jóvenes sanos, parecen tener efectos más obvios y duraderos en adultos mayores y frágiles.

ESTUDIO DEL 2019

2. Progresión por envejecimiento de la microbiota intestinal humana.(Xu, C., 2019):

  • Múltiples géneros se enriquecieron significativamente en las enfermedades en comparación con los controles sanos.La mayoría de estos géneros han sido reportados como patógenos oportunistas del intestino humano.
  • Se examinaron 35 géneros seleccionados que contribuyeron a la progresión del envejecimiento de la microbiota intestinal y los compararon con métodos anteriores.
  • De donde 11 de los 35 géneros fueron significativos en el análisis ANOVA .
  • Entre los 24 géneros restantes detectados, algunos estuvieron implicados previamente en la literatura, como Oxalobacter, Butyrivibrio, Lactobacillus, que se ha demostrado experimentalmente que están asociados con el envejecimiento. Así como Prevotellaceae, que se ha destacado con menor presencia en la microbiota intestinal de los centenarios.

ESTUDIO DEL 2017

3. Microbiota intestinal: Actor del envejecimiento y objetivo de la intervención antienvejecimiento. (Vaiserman, A., 2017):

  • Se demostró que ciertas variantes del microbioma intestinal son predictores de la longevidad humana. 
  • Además la composición microbiana es muy similar en jóvenes adultos y personas de setenta años, pero difiere significativamente en los centenarios.
  • En individuos que viven por más de 100 años, la microbiota intestinal se caracterizó por un reordenamiento en el Firmicutes población y enriquecimiento en proteobacterias, incluyendo las bacterias proinflamatorias oportunistas (patobiontes).
  • Tal falta de homeostasis; microbiota-huésped se asocia con un aumento del estado inflamatorio en centenarios.
  • Los centenarios también se acompaña de una disminución sustancial de Faecalibacterium prausnitzii y sus parientes, que son especies simbióticas con pronunciada actividad antiinflamatoria.
  • Además, Eubacterium limosum y sus parientes fueron específicamente identificadas como bacterias distintivas de la larga vida, ya que eran más más de 10 veces mayor en los centenarios.

¿Habías escuchado alguna vez sobre los telómeros? ¿Sabías que una posible disbiosis podría acelerar tu procesos de envejecimiento?, ¡coméntanos en la parte de abajo!

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Comentarios: 2

  1. Adriana Piñero dice:

    Como ingerir estas cepas para tener una saludable vejez
    Como incorporarlas

    • Elder Alonso Castro Aliaga dice:

      Puede de dos formas:
      1. Consumiendo alimentos probióticos
      2. Suplementos probióticos

      Sugiero, comenzar en elaborar sus propios alimentos probióticos/fermentados (chucrut, kéfir, yogur casero, kimchi, etc.)
      Si no le ha funcionado ninguno de ellos, recién evaluar la posibilidad de suplementos probióticos.

      De todas formas estaré profundizando más sobre el tema, aunque en anteriores publicaciones hablé sobre el chucrut.

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