FACTORES QUE AFECTAN LA MICROBIOTA INTESTINAL

Existen diversos factores que afectan la microbiota intestinal, como: Modo de parto, lactancia, tipo de dieta, actividad física, uso de antibióticos, etc.

En este artículo, sabrás la importancia que tienen estos factores a la hora de modular positivamente a tu microbiota. Porque un intestino sano, en la mayoría de los casos refleja un buen estado de salud.

????¡¡¡Así que, vamos!!!

¿QUÉ FACTORES AFECTAN LA MICROBIOTA INTESTINAL?

Muchos de nosotros pensamos en la aparición de una enfermedad o dolencia, como consecuencia de un hecho que yace unos pocos días y que solo se ve afectado por tu dieta, estrés o inactividad física.

Pero realmente muchas de estas enfermedades inflamatorias (enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, intestino irritable, depresión, etc.), surgen de hábitos que los arrastras de AÑOS, no solamente de poco días o meses.

????Y por supuesto, a parte de los factores mencionados, uno de los más importante es tu propia microbiota, la cual se va alterando poco a poco.

Por ello, quiero mencionarte rápidamente estos factores que debes considerar a la hora de comprender mejor a tu enfermedad que tienes.

Ya que, a veces, resulta crucial, entender porque es que te ha surgido esta patología, comprendiendo su origen, podemos tener un mejor esquema de cómo actuar. 

????Así que vamos….

¿CÓMO AFECTA LA DIETA OCCIDENTAL A TU MICROBIOTA INTESTINAL?

Uno de los principales factores para que tu microbiota sea alterada permanentemente, es la dieta, ello se ve reflejado claramente en este gráfico.

microbiota fecal de niños europeos versus niños africanos, variando la dieta
Microbiota fecal de niños europeos versus niños africanos, variando la dieta

????En donde se compara, la composición de la microbiota intestinal de niños europeos vs la microbiota intestinal de niños de las zonas rurales de África.

Así mientras, la dieta de los niños europeos, se basa en azúcar refinada, altas cantidades de sodio, proteínas y grasa saturadas.

En cambio, la de los niños africanos, está, basada en fibras vegetales. Además, su composición en su microbiota intestinal muy diferente.

????Para la dieta tradicional, abundan el filo Bacteroidetes, con una minoría de filo Firmicutes, en cambio para la dieta occidental, abundan el filo Firmicutes con baja prevalencia de Bacteroidetes.

¿Relación con la obesidad?

Entonces, lo que podemos inferir en ello es, el desbalance que crea el tipo de dieta que lleva en los dos grandes principales filos bacterianos. 

????Contando también que, las personas obesas o con diabetes, tienen mucha prevalencia de este filo Firmicutes, a igual que los niños europeos. 

No digo que sea un dato confirmante y absoluto, sino es a considerarlo.

Ya que, como te has podido dar cuenta, dado que es una ciencia “nueva” y con muchas incógnitas, aún no podemos concluir fehacientemente sobre predictores de bacterias con patologías humanas.

????No obstante, si que puede ser referencial para aprender un poco más de la relación entre tus bacterias comensales y tus enfermedades inflamatorias.

¿CÓMO AFECTA EL ESTRÉS A TU MICROBIOTA INTESTINAL?

Otro gran factor importante es el estrés, que siempre esta y estará rondando sobre nuestras vidas, pero el factor clave es poder gestionarlo adecuadamente y minimizarlo.

Pero te preguntas, ¿Cómo es que realmente, se conecta mi estado emocional con mi microbiota intestinal?

????‍????La respuesta es que, tu cerebro con tus intestinos, están en constante comunicación gracias al nervio vago, y por supuesto que una alteración sea positiva o negativa, va a repercutir sobre tus bacterias intestinales.

Por ello, se ha puesto en marcha investigaciones, que relacionan una disbiosis intestinal con la prevalencia de enfermedades neuropsiquiátricas como: Alzheimer, autismo, déficit de atención, estrés crónico, depresión, etc.

????Y si hablamos sobres cuáles bacterias se encuentran alteradas, gracias al estrés, es el Lactobacillus, reduciendo sus niveles normales, pudiendo causar disbiosis intestinal a lo largo del tiempo.

¿LA LECHE MATERNA AFECTA A LA MICROBIOTA INTESTINAL?

????Cuantas veces has escuchado, lo crucial que puede ser darle de lactar a tu bebé.

Ya que el único alimento que necesita en los primeros meses de vida, es el alimento que yace directamente de su madre, no hay otro, que lo equipare en sus nutrientes y beneficios.

Ahora poco se habla de cómo influye en la microbiota del bebé, gracias a la leche materna.

Y su influencia más clara es el aumento de Lactobacillus y Bifidobacterium y disminución de Escherichia coli, Clostridium difficile y Bacteroides fragilis.

¿CÓMO AFECTAN LOS ANTIBIÓTICOS A TU MICROBIOTA INTESTINAL?

????La palabra, anti-bióticos, significa “opuesto a la vida”, por lo que, si nuestra microbiota intestinal está compuesta de: Bacterias, virus, arqueas, hongos, etc.

Entonces tendrían una gran repercusión para con tus bacterias intestinales. Sobre todo, al generar un desequilibrio en los 2 grandes principales filos bacterianos, los cuales son: Los Firmicutes y Bacteroidetes.

Pero aparte, de este daño, son los efectos secundarios y la resistencia a genes que brindarían, su uso excesivo e indiscriminado.

Por lo que, recomiendo, usarlos con cautela y dependiendo de la situación en la que te encuentres.

Recuerda que cada vez que usas un antibiótico, estás matando a millones de bacterias en tu organismo.

En conclusión, la existencia de estos factores que afectan la microbiota intestinal, es vital tenerlos en cuenta, desde tu tipo de dieta que llevas, estrés, medicamentos usados, etc.


????Espero haberte ayudado y coméntame, si esta información te resulta valiosa, te pido y doy las gracias a mil, para que la compartas con tus familiares y amigos

Artículos relacionados

Respuestas

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.