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QUÉ ES LA DEPRESIÓN Y CÓMO CURARLA CON TU MICROBIOTA

Que es la depresion y microbiota

QUÉ ES LA DEPRESIÓN Y CÓMO CURARLA CON TU MICROBIOTA

Actualmente, entender qué es la depresión, aún sigue siendo una gran promesa para la medicina y ciencia, pero por sobre todo, investigar cómo curarla con tu microbiota, es titánico.

En esta publicación, encontrarás cómo es que la microbiota intestinal, está íntimamente relacionada con la depresión y además cómo puedes curarla, usando a tus bacterias intestinales a tu favor.

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

Según Wikipedia:

Es el diagnóstico psiquiátrico y psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana.

La razón, aún no está muy esclarecida, pero según varios estudios científicos, al parecer la microbiota intestinal, está muy ligada a este tipo de padecimiento.

Y no sé si, en este punto, se puede hablar de una enfermedad inflamatoria, pues yo creo que sí. Además de que diferentes proteínas pro-inflamatorias, están involucradas, hay una lesión a nivel intestinal y neuronal.

Ahora, el por qué nunca se mencionó esto, son por diferentes razones como: Faltan más evidencias científicas y el dinero involucrado de diferentes medicamentos para la depresión.

LA DEPRESIÓN Y LA RELACIÓN CON TU MICROBIOTA

Muchas veces te has puesto a pensar, que en diferentes situaciones como por ejemplo: Hablar en público, tener un embarazo, muerte de un familiar, sufrir un accidente de tránsito, etc., en esos instantes, tengas ciertos desajustes a nivel intestinal.

Entonces cuando uno empieza hablar en público, además de los típicos, síntomas del nerviosismo, de un momento a otro, te dan ganas de ir al baño.

O qué es lo que pasa en una gestante, empieza con desajustes metabólicos y hormonales, a veces se siente muy susceptible, quiere llorar, etc.

Sé que muchas veces también están involucrados otros mecanismos, como son los hormonales, pero es que a veces la razón primaria, es tu microbiota o flora intestinal.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA DEPRESIÓN?

Sin duda se debe a diferentes factores, pero te mencionaré los principales:

  1. Herencia.
  2. Situaciones estresantes.
  3. Alteraciones inmunológicas y/o gastrointestinales.
  4. Inflamaciones agudas y/o crónicas, que conllevan a enfermedades graves como el cáncer.
  5. Cambios en el ADN.

No está más decirte que la nutrición y la actividad física, siempre tendrán un espacio. Por lo que nunca debes de subestimarlos.

EJE INTESTINO-CEREBRO-MICROBIOTA INTESTINAL

Está claro que existe una conexión entre esta triada de sistemas complejos, pero seguro te estás preguntando, ¿cómo están conectados?.

Gracias al famoso nervio vago, el cual conecta directamente tus intestinos con tu cerebro, mientras que en tus mismos intestinos se encuentran albergando, tus bacterias intestinales.

Ahora, dentro de las diferentes bacterias intestinales que existen en tu cuerpo, hay una que tiene una relevancia importante, es el Lactobacillus farciminis.

Ya que ésta, no solo suprime los cambios inducidos por el estrés en la permeabilidad intestinal y neuroinflamación, sino que también influye beneficiosamente en la barrera de la mucosa.

Por su puesto, que viene a ser muy importante este último punto, ya que imagínate si pierdes esta barrera, cualquier microorganismo podría entrar a tu sangre, causando un sin fin de desajustes a tu organismo.

Dicho esto, seguramente estás interesado(a), en saber que otras cepas bacterianas, están involucradas en reparar esta barrera o prevenirla. Así tenemos:

  • Lactobacillus casei.
  • Bifidobacterium longum.
  • Lactobacillus helveticus.
  • Bifidobacterium infantis.
  • Lactobacillus rhamnosus.

Profundizando más sobre estas bacterias, dichos efectos beneficiosos, en realidad vienen a ser, gracias a los ácidos grasos de cadena corta (AGCC), que mencioné anteriormente en otro artículo.

ESTUDIOS CIENTÍFICOS

  • Conexión entre cerebro e intestino, relación con la depresión: Se sugirió que la administración de Bifidobacterium infantis conduce a la relajación en los procesos neurales.
  • También se mencionó sobre, administración en ratas con: Lactobacillus helveticus y Bifidobacterium longum durante 14 días. mostrando bajos puntajes en las pruebas de ansiedad.
  • En otro estudio, también con ratas, las cuales recibieron Lactobacillus rhamnosus durante 28 días mostró una disminución en estos padecimientos.

¿CÓMO CURAR LA DEPRESIÓN CON TU MICROBIOTA?

Estos son los 3 principales factores que puedes hacer ahora mismo para poder curar a la depresión:

  • Alimentación tipo dieta mediterránea.
  • Uso de probióticos.
  • Trasplante de materia fecal.

Por su puesto también te sugiero, estos tips adicionales:

  • Exposición solar, continua.
  • Conexión con la naturaleza (pies descalzos en contacto con arena o tierra, respirar aire puro, etc.).
  • Manejo adecuado del estrés.
  • Evitar escuchar o ver las noticias o la televisión.

Dicho esto, si realmente, estás muy interesado(a), en cambiar tu estilo de vida con tu alimentación, usando tu microbiota a tu favor, te invito a inscribir a mi curso en udemy, solo  haz clic al siguiente enlace: Curso Microbiota Intestinal

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Comentarios: 2

  1. ELENA dice:

    SUPER INTERESANTE..¡ DONDE SE LOCALIZA EL NERVIO VAGO ?..GRACIAS

    • Elder Alonso Castro Aliaga dice:

      El nervio vago nace desde el bulbo raquídeo que se encuentra en tu cerebro, luego paso por la faringe, tráquea, bronquios, corazón, estómago, hígado, páncreas, intestino y riñones. Por lo que es muy crucial este nervio craneal dado que está prácticamente conectando a varias partes de tu organismo, además de tener diferentes funciones como:
      -Regular los latidos del corazón.
      -Controlar el movimiento muscular.
      -Mantener la respiración de la persona, etc.

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