EL SELENIO PARA QUÉ SIRVE Y LA MICROBIOTA

¿El selenio para qué sirve?, seguramente muchos se preguntan, sobre sus beneficios y cómo este mineral, puede afectarte bien para tu salud o para tu enfermedad.

Está claro que el selenio, tiene mucha importancia, para con tu sistema inmune, pero sin embargo tiene otros muchos beneficios más.

Adicionalmente, sabías que también, ¿puede modular positivamente a tu microbiota intestinal?

¿QUÉ ES EL SELENIO?

Es unos de los minerales esenciales para tu salud. Y que está clasificado dentro de la familia de microelementos.

Ello quiere decir que solo basta con tan solo unos pocos miligramos o cantidades traza en nuestro cuerpo, para que pueda haber una deficiencia de él.

Ahora unas de sus características principales, con respecto a otros minerales es que se puede unir a proteínas, dentro del cuerpo, para formar las conocidas selenoproteínas.

Estas sustancias participan en diferentes funciones, que son cruciales para un óptimo metabolismo.

Por ejemplo, participan en la regulación de la homeostasis redox celular, la protección contra el estrés oxidativo, la respuesta inmune, la quimioprevención del cáncer y otros procesos.

Ahora enfoquémonos cuales son los beneficios que te brinda el selenio.

¿EL SELENIO PARA QUÉ SIRVE?

Presenta numerosos beneficios como:

  • Previene de diferentes enfermedades neurodegenerativas como: Alzheimer, Parkinson, etc.
  • Es un mineral altamente antioxidante.
  • De diferentes estudios se ha comprobado que, enfermedades como; Crohn, colitis ulcerosa y VIH, pueden estar relacionado a una baja biodisponibilidad de selenio en tu cuerpo.
  • Puede protegerte contra las enfermedades del corazón.
  • Debido a su capacidad antiinflamatoria, puede ser recomendado para la artritis.
  • Puede ser efectivo contra el asma. Inclusive la alimentación de una gestante con este mineral, pasa de alguna forma a su bebé y ser indicador de que éste, tenga o no asma.
  • Tiene cierta probabilidad de reducir algunos tipos de cáncer, sobre todo el cáncer de colon, pulmón, próstata y mama.
  • Algunos afirman, una baja ingesta, puede estar asociado a caspa.
  • También, otros estudios muestran problemas de fertilidad, cuando hay bajos niveles de selenio.
  • Potencia a tu sistema inmunológico.
  • Es uno de los pocos elementos nutricionales, que te ayudan para los problemas de la tiroides.
  • Para mujeres primerizas embarazadas, este mineral puede reducir el riesgo de aborto involuntario.

¿QUÉ ALIMENTOS CONTIENEN SELENIO?

La ingesta recomendada diaria, a partir de 14 años en adelante, es de 55 microgramos por día.

Por lo que lo siguientes alimentos tienen una cantidad interesante de selenio.

Por ello, siempre se recalca, de una dieta balanceada, donde debes tomar en cuenta a los frutos secos y semillas.

Ya que muchos de nosotros no tenemos la costumbre de consumirlos, y mira luego lo que pasa, surgen diferentes enfermedades inflamatorias.

  • Frutos secos: Nueces de Brasil y anacardos.
  • Pescados: Atún y sardinas.
  • Mariscos: Ostras, almejas y camarones.
  • Carnes: Cerdo, pavo, res y pollo.
  • Requesón.
  • Huevos.
  • Avena.
  • Arroz integral.
  • Semillas de girasol.
  • Frijoles.
  • Espinacas.
  • Hongos Shiitake.
  • Yogur casero.

ESTUDIOS CIENTÍFICOS DEL SELENIO Y MICROBIOTA INTESTINAL

    • En los resultados, se evidenció que el selenio dietético, afecta positivamente la microbiota gastrointestinal.
    • Se observó un aumento del género Parabacteroides del filo Bacteriodetes.
    • La microbiota intestinal puede secuestrar selenio, para la expresión de sus propias selenoproteínas
  • Las nanopartículas de selenio en la alimentación de aves de corral modifican la microbiota intestinal:

    • Se concluyó lo siguiente:  Mejoró la salud intestinal al aumentar la abundancia; lactobacillus, faecalibacterium y ácidos grasos de cadena corta (SCFA), en particular ácido butírico.

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